ART FOR ALL


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 نصائح مهمة لصحتنا ...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
توتة توتة
مساعد المدير
مساعد المدير
avatar

انثى
عدد الرسائل : 175
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 07/03/2008

مُساهمةموضوع: نصائح مهمة لصحتنا ...   الثلاثاء مارس 11, 2008 5:48 am

[center]بسم الله الرحمن الرحيم

1.
دع القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة او ايشراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بتركالفنجان يبرد قليلا ....


2.
مضغ الخضار جيدا :
انمضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقهاالخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .....

3.
المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعةاو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4.
الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوعفهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...

5.
إ ضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة منالقرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعدالجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....

6.
لا داعيللعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرضلارتفاع ضغط الدم .

7.
مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات
: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف مناعراض حموضة المعدة .

8. 3
حصص يومية من الخضار والفواكه
: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطرالاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


9.
الاستعاضة بالعسل عن السكر
:عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقويةالمناعة ومكافحة الجراثيم .
[/center]


10.
اختيار جيد للنظارةالشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجيةالتي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كلالحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


11.
احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظاتالتغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص فيملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


12.
نظافة الاسنان
: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاةالجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....


13.
النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحةالارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرةشبابية .


14.
الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
الخبزالاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهواكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلباتكبيرة في مستويات سكر الدم .....


15.
شرب الشايالاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....


16.
تناولالسمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمكاسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائيةالدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .


17.
التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة فيالاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقدتسبب التقرحات والالتهابات.


18.
الاكثار من تناولالاعشاب :
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم منالسموم والشوائب ..


19.
الاستمتاع بالاجازة :
اغتنمفرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل منالعمل .


20.
تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا
: حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21.
لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائبثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....


22.
الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان انيكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيضيدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشرابوالاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .


23.
التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عنالروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعدادبرنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .


24.
نظافة الملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحملالميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة معحرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح مهمة لصحتنا ...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ART FOR ALL :: Your first category :: منتدى فنون الاسرة-
انتقل الى: